水肿型体质怎么减肥 6招轻松甩掉水肿型肥胖

水肿型肥胖，困扰着众多女性。不良的生活习惯导致体内毒素淤积，代谢和排毒功能受阻，水肿型肥胖现象愈发严重。如何有效减肥，重塑窈窕身姿？让我们一起来***。

水肿型肥胖的成因，在于身体排水功能不佳，多余水分在体内积聚，形成肥胖。我们常说的“喝水都会胖”的体质，更容易患水肿型肥胖。这类体质的肥胖者，易吸收能力差，容易腹泻，营养素容易被排出，但有害物质却难以排出，长期累积导致水肿型肥胖。除此之外，长期站立或久坐、饮食过咸、经常熬夜等不良生活习惯，也是导致水肿型肥胖的重要原因。

那么，如何有效减肥？调整作息，规律生活。作息不规律是水肿型肥胖的罪魁祸首之一。睡眠是肝脏、肾脏排毒的重要过程，紊乱的睡眠会影响身体中毒素的排出，导致身体水肿。调整生物钟，早睡早起，将每餐提前一至两小时，你会发现精力更加充沛，水肿的身材也会逐渐改善。

保证充足睡眠。睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋等问题，长期如此会使身体新陈代谢和血液循环变差，加剧水肿问题。一定要保证充足且优质的睡眠。

按摩淋巴也是消除水肿的有效方法。全身分布着淋巴管，其中下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方最为重要。在这些地方涂上纤体产品，轻轻摩擦表面，可以改善淋巴和血液循环，达到消水肿的效果。

饮食也是预防和治疗水肿的关键。以低盐分、低糖分、低油分的食物为主，少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物以及含糖饮料。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油等，减少水肿的几率。

多喝水也是瘦身的重要一环。多喝水可以促进新陈代谢、抑制食欲、排汗、排尿和排毒。人体中有70%是水，因此多喝水真的很重要。建议每天至少喝1500mL的水分，这样才能有效排出身体的毒素。

还可以通过拍打按摩去水肿。将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始，有节奏地由下而上进行拍打，先拍打一条腿，再换另一条腿。这样可以帮助消除腿部水肿。

水肿型肥胖并非无法逆转，只要调整作息、保证充足睡眠、按摩淋巴、注意饮食、多喝水并进行拍打按摩，就能有效消除水肿，恢复窈窕身姿。