最近总犯困爱吃 警惕发胖前6大征兆

身体发胖，是生活中常有的现象，它如同一场突如其来的风暴，无声无息地降临在我们的生活之中。每个人都有自己独特的身体特征和生活习惯，这些因素共同决定了我们的体重。但在此之前，我们的身体往往会发出一些微妙的信号，提醒我们即将踏入肥胖的门槛。

我们要警惕胃口的变化。曾经的小鸟胃突然变得如大海般无边界，食欲旺盛，这背后可能隐藏着肥胖的种子。我们也要排除一些疾病因素，如甲状腺功能亢进症和糖尿病等。对此，我们要清晰地分辨，是真正的饥饿，还是仅仅因为内心的欲望驱使我们去寻找食物。如果是后者，那么我们需要克制自己的食欲，否则肥胖的阴影将很快笼罩我们。

我们还要关注身体的疲劳感。肥胖的人往往更容易感到困倦和疲劳。如果你发现自己比以往更爱睡觉，甚至吃饱就想睡，那么你可能正在走向肥胖的边缘。但值得注意的是，睡眠不足也可能引发肥胖。长期的睡眠不足会影响体内“瘦素”的分泌，从而引发饥饿感，这也是许多白领熬夜却日益发胖的原因之一。

还有一个不可忽视的迹象是懒惰的来临。一贯勤快的人突然变得懒散无力，做什么事都提不起精神，这可能是发胖的预兆。同样地，原本热爱运动的人逐渐失去了运动的热情，甚至觉得运动是一种负担，这也是身体即将发胖的信号。

与平时相比，如果最近总是感到疲劳，稍微活动一下就气喘吁吁、汗流浃背，那么如果不是生病的缘故，肥胖可能正悄悄接近你。

我们还要关注身体的缺水状况。正确的饮水方法是经常喝水，保持身体充足的水分。当身体缺水时，脂肪的分解和消耗会受到影响，这会导致减肥困难，甚至引发肥胖。每天喝足够的水不仅有利于健康，还能帮助我们抵抗零食的诱惑。

我们要注意便秘的情况。便秘往往与蔬菜水果摄入不足有关。为了保持饱腹感、减少脂肪摄入、防止便秘，我们需要摄入足够的纤维素。如果日常饮食中无法保证蔬菜水果的摄入量，可以通过吃些膳食纤维片来补充。

发胖前的征兆多种多样，包括胃口变大、容易犯困、突然变懒、劳累、经常容易口渴以及便秘等。了解这些征兆，可以帮助我们及时采取措施，保持健康的体重。