北师大校花明星脸魔鬼身材 瘦腿两大秘籍让你拥有修长美腿

近期，北师大校花樊玲在网络上迅速走红，因其长相酷似国际知名女星范冰冰与关之琳的完美结合，她的性感自拍照在网上受到大量关注。更有传闻称她被著名导演王晶选中，成为晶女郎备选，将出演其执导的电影。这位校花不仅拥有让人羡慕的美貌，更有着令人惊艳的曼妙身姿，尤其是那双修长纤细的美腿更是众多女生梦寐以求的。对于追求美丽美腿的你，不必羡慕，今天我就为大家介绍一些美腿之道。

樊玲的火爆不仅仅是因为她的美貌，更是她对自身身材管理的严格要求的体现。作为一位公众人物，她深知如何通过自己的努力来保持完美的形象。而运动瘦腿法就是她保持美腿的秘密武器之一。

一、运动瘦腿法

1、针对脚踝不够纤细的运动设计

首先坐在舒适的枕头上，右脚屈膝，双手放在右小腿两侧作为预备动作。接着抬起右脚，用两手拍打小腿，直到小腿发热。然后双脚伸直，脚尖向下压，脚掌外开勾脚、画圆。这个过程中拍打速度可以稍快一些，以促进血液循环。这个特色功效在于增加脚踝的运动量，改善细部线条，使脚踝更灵活，减少扭伤的可能性。

2、睡前消除浮肿的运动

躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。然后双脚做交叉动作，反复六次。接下来双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。最后双脚并拢，勾脚。这个运动的特色功效在于促进下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

3、打击萝卜腿

站在床边，身体立正，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。接着右脚跟向下踩，动作停留30秒以上。然后将右脚跟抬起，重复动作后换脚。这个运动的要点在于右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

通过以上运动瘦腿法，你也可以拥有像北师大校花樊玲一样修长的美腿。但记住，美丽需要付出努力和时间，只有坚持不懈地锻炼才能收获完美的身材。不要放弃，让我们一起努力追求更美的自己！重塑美丽腿型：舒展小腿，柔美线条，告别萝卜腿困扰

一、特色功效

针对肌肉型小腿，这套方法旨在帮助伸展小腿肚，使腿部线条更加柔美，有效解决困扰你的萝卜腿问题。

二、按摩瘦腿法大解密

1、按摩脚趾

通过按摩脚趾，不仅可以期待减肥瘦身的效果，还能增强记忆力。想象一下，你的双手在大脚趾上来回轻柔地按摩，每天多次，每次两分钟。你也可以用小拇指轻轻按摩小脚趾的外侧。

2、双脚晃动

若身体的血液循环不佳，可能会导致内分泌失调或内脏功能失调，使体内的毒素无法及时排出。新陈代谢速度减缓，就容易使体内囤积大量脂肪。一个简单的足部晃动动作可以促进血液循环，增强新陈代谢。平躺在地板或床上，抬起双脚，像蹬自行车一样在半空中摆动，每次两分钟。这个动作不仅可以促进血液循环，还可以帮助燃烧脂肪，并促进睡眠。

3、摩擦双脚

让双腿相互摩擦，可以起到促进血液循环的效果。当双脚感到微热时，说明体内的排毒已经开始。平躺在地板或床上，抬起双腿互相摩擦，也可以使用双手帮助摩擦，效果更佳。每次按摩20下，大约两分钟。此方法不仅有助于排毒，还可以改善睡眠质量。

三、温馨提示

1、瘦腿之旅是量变到质变的过程，请给自己多一些耐心和时间。

2、饭后半小时内不要坐下，以免影响消化和腿部血液循环。

3、下午三点可多喝利尿的饮品，帮助消肿排毒，助力瘦腿。

4、饮食尽量清淡，少吃过咸的食物。

5、长时间走路、跑步或爬山后，一定要记得按摩小腿，帮助缓解肌肉紧张。

6、有空时泡泡脚，使用浴盐搓腿，去除角质，增加对腿部的自信。

7、不要害怕展示你的双腿，穿高跟鞋可以修饰腿型，不要畏惧他人的评价，这些刺激往往能激发你的动力。

8、不要过分追求腿的围度。腿部的减肥本身就是一个挑战，只要你付出努力，就一定会有回报。记住，健康的腿型与自信同样重要。