7个减肥秘招 想瘦别错过

瘦身塑形一直是众多女性的追求，对于局部有肥胖烦恼的MM来说，瘦身并非易事。对于懒惰又想减肥的胖子来说，有没有一种既不需要大量运动也不需要节食的减肥方法呢？今天就来分享几种适合胖子的减肥秘诀。

对于那些总是难以抵挡美食诱惑的胖子们，记住吃饭要适可而止。每餐吃到七、八分饱是减肥的关键。想象一下，当你觉得已经吃饱了，其实你已经摄入了足够的营养，此时应该停止进食。不要觉得浪费食物就再来一些，这些多余的食物最终会在你体内转化为脂肪。与其之后花费金钱和时间减肥，不如现在控制自己的食量。

无需对自己过于苛刻，无需过分限制自己的饮食。发胖并不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量。适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。不要因为减肥而放弃享受美食的乐趣。

回家吃饭也是一个不错的选择。外面的餐馆为了降低成本，经常使用高脂肪的动物油、过量的盐巴和味精等不健康食材。而自己动手做饭不仅健康省钱，还能帮助你控制食材和食量，从而达到减肥的目的。

除此之外，吃饭时细嚼慢咽也是一个很好的减肥方法。当血糖升高到一定水平时，大脑会发出停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，往往会在大脑发出信号之前吃过多的食物。减慢进食速度有助于控制食量。

采用流食减肥法、多吃蔬菜水果、固定锻炼等都是有效的减肥方法。流食制做方便，若每天有一餐只食用流食或饮料，可以在一定时间内减轻体重。蔬菜水果中的营养成分不易转化为脂肪，而且所含热量相对较低，有助于减肥。固定锻炼能够消耗体内多余的热量和脂肪，是减少体内脂肪、减轻体重的有效方法。

对于刚开始锻炼的人，一定要适量运动，避免伤害身体。过大的运动量会增加食量，反而达不到减肥的目的。只有坚持适量的运动，结合控制饮食，才能真正实现健康瘦身的目标。希望这些秘诀能够帮助那些有肥胖烦恼的胖子们找到适合自己的减肥方法。