午餐吃快餐 你需要燃脂N小时

快节奏的生活方式让上班族更多地选择外卖快餐，这些便捷的食物背后却隐藏着健康隐患。许多上班族可能并不知道，一顿快餐的热量可能需要花费数小时的运动才能消耗掉。跟随小编的步伐，深入了解快餐的热量真相吧！

全球各地的快餐店如麦当劳、汉堡王和肯德基等，每天都为成千上万的顾客提供服务。这些快餐虽然美味，却蕴含着惊人的热量。澳大利亚的一项***研究发现，许多快餐的热量远超人们日常所需的能量。

在这项由乔治全球健康研究院发起的研究中，研究人员对25家快餐连锁店的299道小食及快餐进行了热量检测。结果发现，许多快餐的热量高达数千千焦，需要数小时的运动才能消耗。例如，蒜蓉猪肉玉米片的热量高达5005千焦/每碗，需要走4小时零8分钟或跑步1小时48分钟才能消耗。几乎四分之一的快餐热量超过3000千焦，这超过了澳大利亚人平均每天所需热量的三分之一以上。

汉堡王的双层皇堡更是成为了快餐中的热量大户，需要近四个小时的步行才能消耗。对于披萨爱好者来说，尽管达美乐、必胜客及Crust等品牌的热量相对较低，但如果不加节制地食用，仍然会导致热量摄入过多。

对于忙碌的上班族来说，带饭成为了一种更健康的选择。通过自己准备饭菜，可以更好地控制食物种类和分量。即使是看似健康的沙拉，也可能因为过多的酱汁和调料而增加热量。在选择食物时，我们需要更加注意食物的成分和热量含量。

营养学家提醒，澳大利亚人平均每天消耗的热量刚超过8700千焦，因此每餐热量的摄入应该控制在2000千焦以内。如果无法避免摄入过多的热量，那么我们需要通过增加运动量来消耗这些热量。大多数上班族每天的运动时间并不足以抵消快餐带来的热量摄入。

作为上班族，我们应该更加重视健康饮食的重要性。在忙碌的生活中，尽量选择健康的饮食方式，保持适度的运动，才能保持健康的身体状态。让我们从改变饮食习惯开始，迈向更健康的生活吧！