一周美腿绝招 只需要你每天晚上抬一抬脚

追求纤细双腿的朋友们，一定不希望自己的双腿被赘肉所困扰。那么，不妨跟随小编一起来学习这一周的瘦腿绝招吧！只需每晚抬脚一小动作，你的腿部线条将有可能焕发新的生机。

对于身体的柔软度不同的人来说，这个动作的调整十分关键。离墙的距离要根据个人身体情况而定，身体柔软者可贴近墙壁，身体较僵硬的人则可以适当远离。然后，让腿靠墙并保持垂直，找到对你最为舒适的位置。在这个动作中，你的大腿骨和腹部的重心都会从骨盆后方渗透到躯干，让你感受到身体的平衡与和谐。

当你闭上眼睛，集中呼吸时，会发现这个简单的动作能够带来身心的放松。保持这个动作10到15分钟，你会感受到身体的变化。放下双腿时，要注意动作缓慢，避免突然的动作引发不适。

虽然抬脚功只是一个小动作，但其养生效果却不容小觑。它能够促进肝解毒、肾排毒。在高抬脚时，血液迅速流回肝肾，进行重新解毒、排毒。这个动作还能保护心脏、稳定血压。高抬脚时，由于丹田训练呼吸，能减轻肺部负担，排出胸腔浊气，有助于心脏恢复正常功能。

高抬脚还能打通任督二脉，使气血畅通。在这个动作中，神阙（肚脐）及命门同运气，使任督二脉气血畅通无阻。随着毛细孔扩张，皮肤呼吸及代谢作用也会增强。这个动作还能防止关节退化、舒缓神经系统、改善睡眠等。坚持练习一段时间，你会发现全身的健康状态明显改善。

除此之外，这个动作还能降血脂、稳血糖。在抬脚时，由于流汗，体内酸性毒素会被排出，血脂肪也会自然燃烧。这个动作还能缓解大腿和双脚的水肿，长期坚持还有减肥的作用。

这个简单的抬脚动作好处多多。不仅能够帮助你塑造美丽的双腿，还能促进身体健康。最重要的是，这个动作非常简单方便，不需要任何器材。每天睡前在床上花几分钟时间就能完成。现在就开始行动吧！为自己的健康投资一点时间，你会发现它带来的回报是无法估量的。