保持六大好习惯 让您从早开始瘦不停

早晨，是一天中最值得期待的时刻。当清晨的第一缕阳光照进房间，我们不妨暂时放下手中的一切，以满怀欣喜的心情开始全新的一天。对于那些正在追求健康生活的朋友们，尤其是那些决心减肥的人来说，早晨的几个小习惯或许能带来意想不到的收获。

让我们从拉开窗帘开始。让明亮的阳光洒满房间，不仅能为室内带来生机，还能让我们的身心沐浴在自然的能量之中。据美国西北大学的专家研究，早上接受20到30分钟的光照，可以显著提升机体新陈代谢和其他生理过程。在一天的忙碌开始前，不妨先拉开窗帘，让阳光伴随你迎接新的一天。

接下来，让我们一起加入运动的行列。哪怕只是在早饭前进行短暂的锻炼，其减肥效果也可能比一天中其他时间运动的效果更好。有研究表明，饭前运动的人，即使早饭吃得很丰盛，其消耗的热量也比那些吃得很少然后去锻炼的人更多。

在享受美味的早餐时，我们也有一些小技巧可以帮助减少摄入的热量。比如使用细窄形的玻璃杯喝果汁，这样可以减少果汁的摄入量，降低糖分的摄入。最好还是选择喝水作为清晨的第一杯饮品。如果将果酱、黄油等涂抹在面包片的下方，而不是上方，那么只需要平时一半的量就足够感受到美味。营养学专家表示，这样可以让我们的舌头立刻感受到调味品的美味，更快地产生饱腹感。

早餐中摄入蛋白质也是成功瘦身的关键。越来越多的专家认为，早上摄入的蛋白质可以帮助我们更好地控制全天的饮食。如果早餐摄入了丰富的蛋白质，那么午餐时我们的食量就会相对减少。而蛋白质也是构成丰盛早餐的重要元素之一。

让我们在清晨花几分钟进行冥想。这可以让我们的心情更加平静，对自己的一天有一个清晰的认知。其中也包括我们需要摄入多少食物。如果没有这种认知，我们可能会在不自觉中摄入过多的热量。早晨花几分钟冥想是非常必要的。让我们在清晨为自己注入正能量，迎接美好的一天吧！