女性最容易犯的几种减肥误区

***健康跑步与锻炼的奥秘

你是否在纠结，晨起睡前跑步是否真的是一个好选择？对于众多忙于工作的上班族来说，晨跑或夜跑似乎已经成了他们运动的主旋律。但实际上，从健康健身的角度看，真正理想的跑步时间应该是上午9点左右和下午5点左右。晚上饱餐一顿后的你，更适合以休闲散步代替跑步，让身体得到充分的休息。

值得注意的是，饭前和饭后都不宜进行高强度的跑步。因为饭后立即跑步或跑步后立即进食，都会引发胃酸分泌减少，影响消化，长此以往可能会导致胃病。对于真心想要健身的你，切记要合理安排运动时间，并且在运动前做好热身准备。小步慢跑或伸展运动都是不错的选择，它们能让你的韧带活动开，避免运动损伤。

高强度的锻炼后，你的食欲可能会大增。不要因为一直在锻炼就盲目地多吃甜食。实际上，摄入的热量与消耗的能量之间需要达到平衡。虽然运动消耗的能量很多，但也不能任由自己的胃口大吃特吃。建议列一个每日摄入的食物热量清单，对比自身的能量摄入与消耗，合理调控。甜食和油炸食物是肥胖的隐形杀手，尽量避免它们才是明智之举。

还有一个常见的误区是盲目相信机器显示的卡路里数。当你看到跑步机上显示的燃烧卡路里数时，不要被它轻易迷惑。大多数机器在估算燃烧的卡路里时存在高估现象，可能高达30%。因为很多机器并不会考虑你的体重因素，而是基于一个参考重量来计算。心率读数也可能不准确。建议你选择智能运动手环等可靠的产品来记录你的运动数据。

不要长期使用同一种运动方式。身体会逐渐适应运动的节奏，当运动变得轻松时，消耗的热量就会减少。不断地改变运动方式，挑战自己的极限，才能真正达到健康瘦身的目的。绿色瘦身网作为国内的健康减肥机构，为你提供全方位的减肥方案，引领减肥新潮流。让我们共同***健康跑步与锻炼的奥秘，量身定制属于自己的健康瘦身方案吧！