狂减不瘦？原因都在这里......

减肥，一直是女性们前赴后继的战场。无数方法被尝试，但结果却不尽如人意。那么，为何如此努力仍无法如愿以偿呢？接下来，让我们一起***最可能导致减肥失败的八大原因，看看你是否在其中。

很多人经常为“吃”寻找借口。运动了多吃点不怕胖、上一餐吃少了这餐要补回来、过节不能亏待自己的胃等理由，让人每次都抵挡不住美食的诱惑。这些借口或许能让心灵得到安慰，但却可能让长久的努力付诸东流。

有些人急于求成，采取极端节食方式减肥。长时间低热量饮食会导致肌肉流失，基础代谢率下降，出现反弹。流失的是肌肉，反弹的却是脂肪。通过低热量饮食减肥的人可能会越减越胖。

不爱喝水、偏爱重口味进餐、减肥太过盲目、运动计划一成不变等不良习惯也可能导致减肥失败。德国研究人员发现，每日饮水至少1升有助于减肥。而调味酱等重口味食物热量高，容易导致体重增加。一些人盲目相信减肥广告，缺乏明确的减肥计划，很难取得成功。美国佛罗里达州坦帕大学研究人员发现，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的提高，及时调整运动负荷。

基因因素也可能让人难以瘦身。肥胖基因可能导致某些人难以摆脱肥胖。其中，“FTO”基因让人食欲大增，摄取大量热量；“CRTC3”则抑制机体能量消耗，放慢脂肪燃烧速度。睡眠不足也可能导致减肥失败。科罗拉多大学的研究表明，睡眠充足对减重有重要作用。睡眠不足会导致瘦素分泌失调，使人容易饥饿，进食更多，导致热量摄入过量。

只吃素食也可能让人更难瘦下来。虽然水果、蔬菜富含膳食纤维，有助于减肥，但用它们代替正餐可能导致营养不良。拒绝主食和肉食会使体内缺乏足够的脂肪和蛋白质，产生饥饿感，让人摄入更多油脂。

要想成功减肥，需要避免以上八大误区，制定合理的饮食和运动计划，保持足够的睡眠时间，保持积极的心态，才能收获理想的身材。