每天睡足7小时 30岁以后不怕胖

在这个充满活力与***的时代，一项关于睡眠与体重之间关系的研究引起了广泛关注。尤其是对于中年女性来说，充足的睡眠时间似乎成为保持身材的关键。

对比那些每天平均能享受7个小时睡眠的女性，那些每天只能拥有5个小时睡眠的女性，她们的体重在岁月的洗礼下，明显增加了15公斤。这不禁让人思考，睡眠与体重之间究竟存在着怎样的神秘联系？

美国科学家的***大型研究为我们揭示了这个谜团。长达16年的跟踪研究，涉及了68000位美国女性，这些女性在研究的岁月里，展现了睡眠时间对体重变化的深刻影响。当我们深入***这一现象的内在原因时，科学家们认为，当一个人缺觉时，体内的激素水平会发生变化，这种变化会影响我们的胃口控制和新陈代谢。

想象一下，那些因缺觉而疲惫不堪的女性，可能因为体力的透支而懒得运动。但无论原因如何，这项研究已经明确表明，对于中年女性来说，每晚保持7个小时以上的睡眠时间，有助于防止发胖。

从这项研究中，我们还可以看到，那些在1986年表示每晚只有5个小时睡眠的女性，在接下来的16年里，她们的体重有了显著的增长。虽然从时间跨度来看，体重的增加幅度属于中等，但这种变化已经足以对健康产生影响。例如，对于那些因缺觉而体重增加15公斤的女性，她们在老年患上肥胖症的风险增加了15%。

值得注意的是，研究还发现，多摄入热量并不一定意味着体重会增加。那些睡眠少的女性，通常胃口也不佳。缺觉引起的运动量减少似乎并非发胖的真正原因。对于那些缺觉的女性来说，保持足够的睡眠时间可能是一种全新的防止体重增长的方法。

那么，今晚，为自己营造一个宁静的睡眠环境，让自己沉浸在美好的梦境中，享受那宝贵的7个小时的睡眠时间吧。因为，充足的睡眠不仅能让我们的身体得到充分的休息，还能为我们的健康与美丽保驾护航。（责任编辑：邓琦）