两款极好的粗粮减肥粥

众多减肥者陷入了一个误区，常常通过饿肚子来追求瘦身效果。这种做法不仅容易反弹，更会对身体造成伤害。今天，来自绿色瘦身网的小编将为大家揭示一种健康的减肥方法粗粮粥减肥。让我们告别饥饿与痛苦，享受健康减肥的乐趣。

一、粗粮红薯粥

材料：粗粮两杯、红薯五百克、洋葱半个、丛生口蘑一百五十克、海带适量、鸡汤一杯、盐和胡椒粉少量，水一升（适合七人份）。

做法：将粗粮加水煮沸，期间不断搅拌以防粘锅。待粗粮充分吸水膨胀后，熄火并隔掉水分，冷却后分成七份，放入冰箱冷藏。接着，将红薯洗净切块（皮可保留），洋葱切丁，丛生口蘑浸泡后切块。在煮沸的汤锅中加入海带和水，煮沸后加入红薯、洋葱、丛生口蘑，并倒入鸡汤和调味料。最后将之前煮好的粗粮放入汤中加热。每天至少喝一碗，可在饭前半小时内饮用，以产生饱腹感，减少主食摄入。这款粥也可作为断食排毒的减肥食谱。

二、红薯燕麦奶

材料：红薯五十克、燕麦片、低脂牛奶二百毫升、砂糖一小匙（根据个人口味添加）。

做法：将红薯洗净去皮切块，燕麦片泡水十分钟后与红薯一起蒸熟。接着将蒸熟的红薯、燕麦片、低脂牛奶和砂糖放入果汁机中搅拌均匀即可。

点评：燕麦片富含可溶性膳食纤维质，与同样富含纤维质的红薯相结合，不仅口感丰富，味道美妙，更重要的是能增加饱腹感，润肠通便。这款饮品是减肥者的极佳选择。

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