两款极好的粗粮减肥粥
瘦身 2025-06-08 13:04瘦身减肥www.jianfeiren.cn
众多减肥者陷入了一个误区，常常通过饿肚子来追求瘦身效果。这种做法不仅容易反弹，更会对身体造成伤害。今天，来自绿色瘦身网的小编将为大家揭示一种健康的减肥方法粗粮粥减肥。让我们告别饥饿与痛苦，享受健康减肥的乐趣。
一、粗粮红薯粥
材料：粗粮两杯、红薯五百克、洋葱半个、丛生口蘑一百五十克、海带适量、鸡汤一杯、盐和胡椒粉少量，水一升（适合七人份）。
做法：将粗粮�***蠓校诩洳欢辖涟枰苑勒彻４至赋浞治蛘秃螅ɑ鸩⒏舻羲郑淙春蠓殖善叻荩湃氡淅洳亍＝幼牛焓硐淳磺锌椋ㄆた杀Ａ簦蟠星卸。陨谀⒔莺笄锌椤Ｔ谥蠓械奶拦屑尤牒４退蠓泻蠹尤牒焓怼⒀蟠小⒋陨谀ⅲ⒌谷爰μ篮偷魑读稀Ｗ詈蠼爸蠛玫拇至阜湃胩乐屑尤取Ｃ刻熘辽俸纫煌耄稍诜骨鞍胄∈蹦谝茫圆ジ垢校跎僦魇成闳搿Ｕ饪钪嘁部勺魑鲜撑哦镜募醴适称住�
二、红薯燕麦奶
材料：红薯五十克、燕麦片、低脂牛奶二百毫升、砂糖一小匙（根据个人口味添加）。
做法：将红薯洗净去皮切块，燕麦片泡水十分钟后与红薯一起蒸熟。接着将蒸熟的红薯、燕麦片、低脂牛奶和砂糖放入果汁机中搅拌均匀即可。
点评：燕麦片富含可溶性膳食纤维质，与同样富含纤维质的红薯相结合，不仅口感丰富，味道美妙，更重要的是能增加饱腹感，润肠通便。这款饮品是减肥者的极佳选择。
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