红薯黄豆减腰围 多吃速变小蛮腰

面对令人苦恼的脂肪囤积问题，许多MM都在寻找有效的解决方案。今天，小编为你介绍的红薯黄豆餐，不仅能助你肠胃运动，还能有效消除脂肪，让你的腰围立刻变瘦。

红薯，也被称为地瓜、红苕或番薯，是大众再熟悉不过的食物了。它价格实惠，且富含多种营养，被大家誉为“长寿食品”。红薯的热量极低，却给人极强的饱腹感，让你在填饱肚子的轻松消除脂肪。更值得一提的是，红薯含有丰富的食物膳食纤维，它能有效促进肠道蠕动，帮助排便，让你拥有平坦的小腹。

黄豆也是人们钟爱的食物，它富含优质蛋白质，被誉为“植物肉”。黄豆中的蛋白质和钙质能够维持血糖稳定，降低体内胆固醇。与其他豆类不同的是，黄豆能“控制”人的消化功能，让食物在胃中停留更长时间，从而起到控制食欲的作用。

现在，让我们来看看红薯黄豆糊的制作方法。

红薯黄豆糊1肠胃蠕动排缩便：

材料：红薯200g、黄豆150g、热水250ml

做法：

1. 将煮好的红薯切成小块。

2. 将黄豆放入搅拌机中搅拌成粉。

3. 将红薯泥和黄豆粉放入碗中，充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊。

食法：每天早上可代豆浆饮用。

红薯黄豆糊2饱腹暖胃控食欲：

材料：红薯200g、黄豆150g、小米150g

做法：

1. 将煮好的红薯切成小块。

2. 将黄豆搅拌成粉。

3. 将红薯泥和黄豆粉充分搅拌。

4. 将小米熬成粥后，倒入搅拌好的红薯黄豆，均匀成粥。

食法：每天晚餐可代饭食用。

在众多的薯类中，红薯的热量最小，仅为大米的1/3。加上黄豆和小米的控食欲作用，让你在减肥过程中不会感到饥饿。这种红薯黄豆餐不仅能有效消除脂肪，还能让你在享受美食的轻松保持身材。想要拥有完美身材的你，不妨试试这款红薯黄豆餐吧！