6招瑜伽动作 跟萝卜腿说拜拜

春夏之交，露肉的季节即将到来，这对于萝卜腿的女孩们来说，无疑是一场挑战。但不必烦恼，小编为你带来了六个精选动作，帮你轻松甩掉大腿上的顽固脂肪，让你在夏日里自信满满，大胆展现你的美。

动作一：站立如松，两臂向前伸直，脚尖朝前。保持背部挺直，然后膝盖弯曲，维持此动作5秒。重复此动作五次。注意，切记不要前倾。

动作二：跪坐在地板上，双手在后支撑身体。接下来，单手支撑，另一只手作为辅助，身体慢慢倒下，呈仰卧状态。如果你足够灵活，可以尝试单脚独立。但请注意，如果在练习过程中膝盖感到疼痛，一定要停止勉强自己。

动作三：坐在地面上，盘腿而坐，左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴臀部。双手支撑，上半身前倾，保持此动作5秒。然后换另一条腿进行同样的动作。注意尽量让膝盖重叠在一起。

动作四：两腿张开坐在地面上，双手置于后脑勺处。脚尖朝上，背部挺直，上半身向左右两边倾斜。来回10次。如果你能在倾斜时伸直手臂，效果会更好。

动作五：两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，双手置于身体前方。吐气的上半身前倾，保持此动作5秒。在此过程中要均匀呼吸。吸气恢复原始状态后重复此动作10次。如果你觉得困难，手肘可以不必完全伸直。

动作六：仰卧在地板上，双手置于身体两侧，膝盖伸直，两腿垂直方向打开然后再慢慢并拢。在此动作中要注意保持阿基里斯腱的伸直。重复此动作20次。想要增强效果，可以在两腿交叉时绷直脚尖，使大腿内侧感受到强烈的压迫感。

只需每日坚持练习这六个动作，相信不久之后你就能轻松甩掉大腿上的赘肉，展现出你纤细修长的美腿。夏天来了，让我们一起爱我们的身体，“露”出我们的自信与美丽！