嚼嚼口香糖就能瘦？教你如何隐藏饥饿感

1、品味黑巧的魅力

嘴馋时，别总是选择全脂奶油巧克力。尝试一块富含70%可可的黑巧克力，不仅能满足你的味蕾，还有助于稳定血糖。黑巧，它是健康与美味的完美结合。

2、甜蜜允许

减肥并不意味着要完全舍弃心爱的甜食。对于嗜甜如命的你，嘴馋时，不妨让口香糖代替高糖零食。它既不会增加脂肪，卡路里又远低于饼干和巧克力。

3、低卡秘笈：抗饿小食大解密

想要办公室加餐又不失健康？尝试将半个香蕉与60毫升酸奶搅拌成奶司，再加入等量的胡萝卜汁和苹果汁，冷藏后携带至办公室。这款小吃仅含121千卡热量，且能迅速带来饱腹感，是职场女性的最佳选择。带皮的熟土豆也是抗饿佳品，早餐、午餐或晚餐来一个，轻松对抗饥饿感。

出门在外，随身携带1-2个水果，抵挡快餐诱惑。其中，苹果因其便携和脂肪燃烧效果成为首选。苹果被誉为理想的脂肪燃烧助手，同时满足嘴馋和消除饥饿。

4、汤的魅力：每周三汤日

流行于美国的流体食品减肥法，其理念是：流体食物比固体食物更易产生饱胀感。专家建议每周留出三天时间以低脂汤为主食。享受汤的温暖与满足。

5、派对前的策略

参加派对自助餐或宴会时，先喝一碗自制蔬菜汤。这既能提前带来饱腹感，又不会给胃带来负担。在派对上，这有助于你控制食欲，避免无节制地进食。

6、小餐具的妙用

眼睛也参与进食的过程。使用小碗碟盛饭，会让你觉得饭菜满满的一大份。研究表明，这能使饱感信号提前到来，对减肥大有裨益。

7、烹饪时的秘密武器

在烹饪时，不妨嘴里嚼一块无糖口香糖。这样，你的嘴就没有机会去尝试那些诱人的菜肴了。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）