办公族的减肥“快餐运动”

对于忙碌的办公族来说，时间总是捉襟见肘，想要运动却苦于没有足够的时间。南京体育学院运动人体科学系的孙飙教授给大家带来了福音，他建议尝试一种名为“快餐运动”的新型运动方式。

这种“快餐运动”正如其名所示，像快餐一样快速便捷，方便人们利用零碎的时间进行运动，达到消耗能量的效果。与传统的运动观念不同，这种运动方式不需要大汗淋漓，不需要长时间的集中锻炼。相反，它主张分时段进行温和运动，每次十多分钟，轻松简单。

美国专家的最新研究报告指出，这种分时段快餐运动的累积效果十分显著。与一次30到40分钟的集中锻炼相比，它能多减掉30%的脂肪，同时降低体内甘油三酯水平，使心脏病的患病几率降低一半，心血管耐力增强一倍。

传统的有氧运动观念认为，只有持续运动20分钟以上才能开始燃烧脂肪，因此很多人认为每次运动至少要有半个小时以上。“快餐运动”打破了这一观念。它强调的是分时段多次进行温和运动，每次十多分钟就能达到理想的效果。这是因为人体刚开始运动时，会立刻调动能量来应对生理变化，消耗大量能量；但运动时间过长后，身体逐渐适应，消耗的能量就会减少。

“快餐运动”非常简单易行。例如，下班时提前下车步行回家，或者骑自行车上下班；乘坐公交车时提前一站下车步行；开车上班或回家后停车步行到目的地；甚至早晚散步也能达到基本运动量。这些简单的活动都能帮助你轻松实现日常锻炼的目标。

这种新型的运动方式不仅方便快捷，而且效果显著。对于那些想要运动却时间有限的办公族来说，无疑是一种非常好的选择。让我们告别繁琐的运动方式，尝试这种轻松简单的“快餐运动”，让健康变得更加简单便捷！