番茄减肥 简单又见效

重塑轻盈身姿的秘诀番茄减肥法新探

谈及减肥，很多人觉得是一场苦行。借助美味的番茄，减肥也能变得轻松愉悦。

番茄，这一口感美妙的食材，每100公克仅含有16大卡的热量。你甚至可以在享受一颗中等大小的番茄（约250克）时，仅仅摄入40大卡的热量仅仅是一碗饭的五分之一！相比之下，一个中等大小的苹果所含的热量是番茄的两倍之多。

更妙的是，番茄能轻易带给你饱腹感。其中的食物纤维能在肠道内吸附多余的脂肪，携手脂肪一同排出体外。只需饭前吃一颗番茄，你便会发现米饭和高热量菜肴的摄入量自然减少，身体对食物中的脂肪吸收也得到有效阻止。番茄富含的维他命B群能助力脂肪的代谢，让脂肪在体内得以燃烧。

除了帮助减肥，番茄还是维他命和矿物质的丰富来源。比如：保持皮肤健康的维他命A（beta-胡萝卜素）、增强身体抵抗力的维他命C、预防贫血的铁质以及帮助排出体内多余盐分的钾。尤其是维他命C，一颗中等大小的番茄就能满足一个成人一天的维他命C需求50毫克。

番茄中的柠檬酸和频果酸有助于消除疲劳，还是rutin的供应源，能强化血管。

蕃茄减肥法并无严格规定，只需在饭前吃一颗中等大小的番茄即可。也可用180-250cc的无盐蕃茄汁来代替。建议你在三餐饭前吃蕃茄或喝蕃茄汁，当然如果你感觉饿了，把它们当作零食也是极好的选择！

当减肥速度放缓时，你可以尝试增加一些轻松的运动，如走路、爬楼梯等，番茄减肥法配合这些运动，效果更佳。身体肥胖常常伴随着肩膀酸痛、腰痛等症状，减肥后这些烦恼也将随之消失，让你重拾活力与自信。

让我们从美味的番茄开始，享受这场不痛苦的减肥之旅吧！