喝凉水都长肉？你可能陷入了7个误区

你是否曾有过这样的困惑：为何无论怎么努力减肥，总是难以摆脱身上的赘肉？或许，你正在陷入以下七个常见的减肥误区。

误区一：无节制地摄入果蔬。水果与蔬菜被视为健康食品，但并不意味着可以无限量食用。许多果蔬中含有较高的糖分，过量摄入同样会导致热量超标。适量摄取，保持饮食平衡是关键。

误区二：对健身房抱有误解。许多人误以为健身房只为完美体型的人开放，其实，健身房是希望改变身形的人的绝佳选择。在健身房中，人们专注于自己的训练，不会过分关注他人的目光。

误区三：忽视饮料中的卡路里。有些饮料的卡路里含量极高，与蛋糕无异。而且，饮料会刺激食欲，导致热量摄入过多。选择低热量饮料，警惕饮料中的糖分。

误区四：破戒成为常态。偶尔的奖励可以激励减肥，但频繁破戒只会阻碍减肥进程。无节制的饮食只会让你摄入更多热量，适得其反。

误区五：忽视力量训练。担心变成肌肉体而回避重训是一个误区。力量训练有助于燃烧更多脂肪，塑造完美身材。而且，女性形成肌肉体的难度远高于男性，不必过分担忧。

误区六：一概排斥碳水化合物。碳水化合物是我们身体的主要能量来源之一。并非所有碳水化合物都不健康，而是要区分简单和复杂的碳水化合物，合理摄取。

误区七：忽视食物的隐藏热量。如果你觉得没吃什么却还是长胖，可能是忽视了食物的隐藏热量。有的食物虽然份量小，却含有极高热量。要为自己规划健康、营养均衡且低热量的饮食计划。

想要摆脱肥胖的困扰，首先要认清这些减肥误区，调整减肥策略。保持适量的运动、合理的饮食以及良好的心态，才是实现健康减肥的关键。