超简单 避免节日发胖的饮食小秘诀

假期的惬意生活总是让人不自觉地沉溺于美食之中，饱食终日的结果往往是体重的小幅上升，肚皮上也会悄然添些圆润。即便面对这样的“幸福困扰”，身为女性的我们仍忍不住对美食的诱惑。

但别担心，这里有一套简单易行的饮食法，帮你消除假期的“发福”困扰，只需2-3天，你便能重回苗条身姿。

一定要记得比平常多喝水。假期的美食往往盐分丰富，酒精相伴，身体容易处于缺水状态。从大量摄取水分开始是明智之举。尤其是最初的两天，喝上3公升以上的水，不仅能满足身体需求，还能有效抑制食欲。

要注意的是，硬水含有丰富的矿物质，特别是含钠量高的水，大量摄取可能会适得其反。最好选择软水。

每餐都要添加生机食品。像模特们所钟爱的生机饮食减肥法一样，我们可以借鉴英国凯萨琳王妃产后的瘦身秘诀。通过摄取生菜和水果，激发代谢酵素的作用，促进排毒效果。你会发现，原本觉得沉重的身体变得轻盈，充满活力。

在2-3天的时间里，并不需要完全将饮食替换为生机食品，但每餐都要有所搭配。早晨来一杯绿色蔬果昔，中午和晚餐多吃生菜沙拉，水果作为点心来替代甜食，尽量增加生菜和水果的摄入量。

多摄取碱性食品也是关键。美味的食物往往含有大量糖、脂肪和油脂，但过度摄取这些食物会使身体成为酸性体质，导致血液循环不佳，身体容易感到疲倦，从而形成易胖的体质。建议多摄取柠檬、小黄瓜和酪梨等碱性食品。特别是柠檬，可以用于饮料、酱料等，非常实用。

为了不被别人说“胖了吗？”，我们需要多注意饮食，调整饮食习惯来抑制体重增加和水肿。假期后的调整期，让我们行动起来，重新找回苗条的自己！