五种食物增强身体代谢 生姜等上榜

追求高代谢体质不再是遥不可及的梦想。饮食与进食时机同样关键，现在，让我们深入了解如何通过摄取特定食物和掌握合适进食时机来提升代谢效果。

让我们来看看哪些食物能够帮助我们提高代谢：

1. 咖啡：咖啡因能够激活脂肪分解的酯酶，有效燃烧脂肪。但要记住，饮用纯咖啡，避免砂糖和牛奶的影响。

2. 生姜：姜酮成分只有在生姜被加热时才会产生，它能促进去甲肾上腺素的分泌，从而燃烧脂肪。务必在加热后食用生姜。

3. 红茶：红茶中的儿茶酸类“红茶多酚”能够抑制脂肪吸收因子活动，控制中性脂肪的上升。

4. 纳豆：大豆发酵后产生“大豆缩氨酸”，能消耗能量，提高基础代谢。

5. 葡萄柚：其芳香成分能刺激交感神经与神经中枢，控制食欲并燃烧脂肪。即使不食用，仅闻其香气也有一定的效果。

接下来，了解何时进食更能提高代谢效果：

1. 早晨醒来后：先喝一杯温水，再食用加热的生姜。据日本大学平柳准教授的实验，这能使早餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。

2. 运动前：运动前的30分钟摄入纯咖啡，咖啡因的效果能更好的发挥。

3. 进餐前：闻一闻或食用葡萄柚，其富含维生素与矿物质，有助于减肥。

4. 用餐时：喝一点红茶。这有助于防止血液变得粘稠，保证营养和氧气到达细胞，使内脏正常运作。

5. 减肥停滞期：摄入纳豆。当减肥进入平台期，基础代谢可能会减慢。摄取大豆缩氨酸有助于恢复基础代谢量。

想要提高代谢量，成为不易胖体质，不妨尝试以上方法。食物的选取与进食的时机同样重要，掌握这些方法，你就能在享受美食的轻松保持健康身材。