常练12种瑜伽动作 瘦身so easy

瑜伽，被誉为最优雅的减肥运动，不仅能塑造完美身材，更能调和身心，缓解压力，让人焕发由内而外的健康与轻盈。此刻，让我们跟随瑜伽的脚步，释放身体的疲惫与紧张，迎接全新的自己！

1. 下犬式释放全身压力，舒展身心

劳累一天后回到家，只需一个动作，即可让全身得到深度放松。这就是下犬式。它能让你的全身得到伸展，犹如一道美丽的倒V形，同时让部分血液流向大脑。做法简单，只需双手向前延伸，臀部上翘，保持呼吸即可。适合长时间坐班的办公族，缓解肩颈酸痛、手指疲劳等问题。

2. 山式打开胸背，舒缓肌肉紧张

山式瑜伽是站立姿势的一种，能够帮助你打开胸背，充分放松肌肉。只需站直身体，双手举过头顶，保持平衡即可。适合常坐电脑前导致背部酸疼的办公族。

3. 鱼式释放颈部压力，舒展胸部

鱼式是极具舒缓的一个姿势，能够释放颈部、喉咙、头部等部位的压力，同时扩展胸部肌肉。仰卧在地，用手肘支撑身体，头部放在地面上，保持深呼吸。适合疲劳焦虑的办公族。

还有站立前屈式、猫&牛式、卧蝴蝶式、颈部伸展、眼睛蛇式、鸽子式、婴儿式、快乐婴儿式以及生命能量呼吸法等瑜伽动作，分别针对不同的身体部位进行舒缓与锻炼。无论是缓解坐骨神经疼痛，还是矫正弯腰驼背姿势，或是打开臀腿柔韧度，都有相应的瑜伽动作来帮助你。

那么，还在等什么呢？赶快行动起来，跟随瑜伽的节奏，释放身体的压力，找回内心的平静。无论你是办公族还是减肥者，瑜伽都能为你带来意想不到的收获。让我们一起，用瑜伽的方式，迎接更美好的自己！