过年想不长胖的看过来！

如何过春节不长胖？专家为你介绍

每逢佳节，丰盛的餐桌总让我们难以抵挡美食的诱惑。春节期间，如何在亲朋好友的聚餐中保持身材，避免长胖呢？让我们听听中山大学附属第六医院中医减肥专科中医师邱超平的建议。

一、春节为何易长胖？

春节期间长胖的原因不外乎以下几点：美食当前，难以抵挡，摄入热量过高；假期运动减少，睡眠增多；聚会频繁，熬夜狂欢；饮食结构不合理，零食尤其是高热量食物摄入过多；酒精和饮料的摄入也是发胖的罪魁祸首。

二、假期如何保持身材？

邱超平医师为大家提供了几种假期不长胖的方法，大家可以根据自己的特点选择最适合自己的方式。

方法一：管住嘴、迈开腿、充足睡

要想不长胖，首先要管住嘴。少吃高热量食物，如坚果类、零食、糕点等。要多走动，帮助消耗热量。还要保证充足的睡眠，不要熬夜。研究表明，熬夜会增加肥胖的风险。

方法二：8小时饮食法

这种饮食法在国外非常流行，尤其是在日本。想吃的食物尽量在8小时内解决，虽然总量可能超标，但它引起的长胖后果会小很多。研究表明，这种方法可以激活解偶联蛋白上的特定基因，从而提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

方法三：生酮饮食法

生酮饮食法是一种高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食方法。也就是说，不吃淀粉类食物，多吃肉。邱超平医师介绍，这种方法可以调节体内能量代谢，用于减肥。但在执行过程中要注意身体健康，短期使用影响不大。这种方法可能会导致口臭等尴尬情况的出现。

春节期间要想不长胖，关键在于控制饮食、增加运动和保证充足睡眠。希望大家在享受美食的也能保持健康的身材。