这8个动作助你疯狂瘦手臂！

夏日炎炎，你是否因为粗壮的手臂而不敢展示你的魅力短袖？今天，小编为你带来八个精心挑选的动作，助你解决手臂困扰，让你的手臂线条更加纤细。

动作一：起始站立，双手持哑铃，手臂紧贴身体，缓慢进行前后摆动。这个动作能够紧致你的手臂内侧，让你的线条更加优美。

动作二：坐姿，双手持哑铃于胸前，手臂紧贴身体，缓慢进行内外旋转。这个动作能够锻炼手臂的外侧肌肉，让你的手臂更加纤细。

动作三：站直身体，双手持哑铃，手臂自然下垂，然后缓慢进行屈肘动作，将哑铃提到胸前。这个动作能够强化你的肱二头肌和肱三头肌，让你的手臂更加有力量。

动作四：趴在地上，双手持哑铃，手臂伸直向上抬起。这个动作不仅能够锻炼你的手臂肌肉，还能够强化你的背部和肩部肌肉。

动作五：站直身体，双手持哑铃进行侧平举动作，感受手臂肌肉的拉伸。这个动作能够塑造你的手臂线条，让你的手臂更加修长纤细。

动作六：坐姿，双手持哑铃进行交替屈伸动作。这个动作能够锻炼你的手臂肌肉，特别是你的前臂肌肉。

动作七：站直身体，双手持哑铃进行画圆动作。这个动作能够全面锻炼你的手臂肌肉，让你的手臂更加匀称。

动作八：躺下身体进行臂屈伸动作，双手持哑铃进行辅助支撑。这个动作不仅能够锻炼你的手臂肌肉，还能够增强你的核心力量。怎么样？是不是已经跃跃欲试了呢？只需准备两个哑铃或其他重物，每个动作重复15-20次，进行3-5组练习，每天坚持下来，很快你的手臂就会变得更加纤细有型。而且这套动作不仅能够助你瘦臂，还能够改善你的腰背部线条哦~赶快行动起来吧！