孕妇吃水果每天别超过半斤

随着气温逐渐攀升，许多孕妇因食欲不佳而选择水果作为正餐的替代品，或是因妊娠反应严重而依赖水果来缓解不适。对此，天津市人民医院妇产科主任郭小荣特别提醒，孕妇在水果的摄入上必须适量，不可过度。

郭主任指出，尽管水果过量食用不一定直接引发“妊娠糖尿病”，但如果孕妇在餐后大量食用高糖水果，同时缺乏足够的运动和体重控制，血糖水平可能会上升，代谢紊乱可能随之而来，从而增加患上“妊娠糖尿病”的风险。这种病症不仅对孕妇自身健康造成威胁，如引发呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等，还可能对胎儿造成严重伤害，如胎儿畸形甚至胎死宫内。

至于用水果代替正餐的做法，郭主任更是深表担忧。虽然水果含有丰富的营养，但并不全面。特别是对于子宫、胎盘及乳房的发育，水果所提供的蛋白质和脂肪远远不足。以水果替代蔬菜会导致不溶性膳食纤维的摄入减少，容易引发便秘问题。

那么，孕妇在孕期如何科学食用水果呢？郭主任建议要注意“度”与“道”。首先是“度”，孕妇每天水果的摄入量最多不应超过200克，并且要选择含糖量较低的水果，避免无节制地食用如西瓜等高糖水果。其次是“道”，即正确的食用方法。水果中含有发酵糖类物质，因此吃完后最好漱口。吃水果的最佳时间是在两餐之间。还有，孕妇在进食瓜果时一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，避免将寄生虫卵带到水果上。

对于那些特别喜爱水果的孕妇，郭主任建议，最好在怀孕的第24周到第28周之间，定期进行血糖测定，随时监控血糖水平，以预防“妊娠糖尿病”的发生。关爱自己，也关爱胎儿的健康，适量食用水果，是孕期饮食的智慧之选。