产后手臂怎么瘦下来 5招助力瘦手臂

重塑产后窈窕身姿：新妈妈手臂瘦身的五大秘诀

新妈妈们，是否在为产后手臂上的赘肉烦恼呢？别担心，这里为你介绍五个实用的瘦手臂方法，帮助你重塑美丽身姿。

一、伸展式瘦手臂

盘腿坐下，挺直腰板，双手伸直并交叉，向上举过头顶。头部向上抬起，避免肩膀耸起。接着，慢慢将双手向前推，同时背部向前伸展。头部低下，重复此动作。这个简单的伸展运动可以帮助你紧致手臂肌肉。

二、战士二式塑臂

双腿微微分开站立，背部挺直。然后向右迈一步，使右膝呈90度角，左腿拉伸伸直。双臂水平伸直，手掌向下。保持这一姿势五个呼吸，然后慢慢回复，换另一侧重复。这个战士二式不仅锻炼腿部，还能有效锻炼手臂肌肉。

三、空手快速瘦手臂

站立时双脚与肩同宽，双手向前伸直。然后向外画圆20次，再向内画圆20次。注意在画圆时，要用手臂的力量而非手掌，这样才能有效去除手臂的赘肉。身体站直，双臂向两旁打开伸平，向前划圈，着重紧实手臂外上侧的肌肉。

四、卧英雄式瘦臂

仰卧在地面上，双腿伸直。然后屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿。腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上。保持这一姿势五个呼吸，然后慢慢回复到休息状态。这个卧英雄式可以帮助你锻炼手臂和腰部的肌肉。

五、沐浴时瘦手臂

新妈妈在洗澡时，可以将热水调高，冲洗手臂并进行适当的按摩。来回几次，直到感觉手臂得到充分的按摩为止。这样不仅可以放松身心，还能帮助手臂减脂。

以上就是为新妈妈们准备的五大瘦手臂秘诀。产后恢复身材需要时间和耐心，但只要坚持练习，相信你会拥有更加窈窕的身姿。加油，新妈妈们！