乐活减肥 拯救发胖的9大捷径

探索身体的光合作用之旅

你是否知道，我们的身体其实也能进行一场奇妙的“光合作用”？每天，让我们在户外待上一个小时，感受阳光的沐浴和微风的轻拂。如果时间有限，至少也要到青草芳香的地方呼吸十分钟的新鲜空气。虽然这不能抵挡饥饿，但却能为我们带来全新的愉悦能量，让身心焕然一新。

在阳光下，我们可以扫除身体的阴霾情绪，提高新陈代谢速度，让身体更加强健、充满活力。清新的空气不仅能湿润口腔黏膜，还能增强身体的免疫力，帮助我们预防感冒和其他疾病。

面对饥饿的困扰，有一种简单而有效的方法可以帮助我们缓解那就是运动治“饿”法。当你感到饥饿时，不妨试试这个简单的腹肌训练法。只需保持直立或坐姿，背部挺直，尽力收缩肚脐，绷紧三十秒，然后放松两分钟，重复三次。你会发现饥饿感瞬间消失，同时还能拥有一个结实的小腹。

我们的身体最喜欢的活动是不看电视。医学家对电视迷们的体重进行了追踪测试，结果发现每天看电视少于一小时的人，发胖的风险降低12%。而每增加一小时的看电视时间，发胖的风险就会增加23%。这是因为看电视时我们往往久坐不动，同时习惯性地吃零食。想要保持苗条的身材，就要尽量减少看电视的时间，每天最好不要超过一小时。

让我们拥抱阳光，呼吸新鲜空气，通过简单的运动缓解饥饿，减少看电视的时间。这些都是我们身体喜欢的活动，能为我们带来健康和活力。在这个信息爆炸的时代，让我们把更多的时间投入到户外活动、学习和运动上，让身体远离电视的诱惑。这样的生活方式将让我们更加健康、更加美丽。