每周运动275分钟以上 女性减肥有效

美国最新调查揭示，女性要想成功减掉身上多余的脂肪并保持苗条身材，单靠之前的研究建议似乎已不够充分。现在，她们每天至少需要运动55分钟，每周要达到5次。这一结论由美国匹兹堡大学的医学教授杰克席克在其最新的研究报告中所提出，并发表在了美国医学会期刊《内科医学档案》上。

在这项最新的研究中，有201位女性参与者每天摄入约1200至1500卡路里的食物，并被分为四个小组，每周需要燃烧1000至2000卡路里的热量。除了运动计划外，研究者还为她们提供了饮食指导。最终的研究结果显示，只有每周运动时间超过275分钟的女性才能真正实现体重的明显减轻。这与之前的研究结果有所不同，之前的研究显示，每周运动时间在275分钟以下的参与者只能维持减重一半的成效。

统计数据显示，美国有超过65%的人体重过重。按照之前每周至少建议的150分钟运动时间来看，根据新的研究报告，这个时间似乎仍然不足。杰克席克教授强调，尽管走路是许多女性选择的减肥方式，但不论选择何种运动，如骑自行车、慢跑或参加有氧舞蹈课程，关键在于找到一项自己感兴趣并能持之以恒的运动。虽然这项研究主要关注的是女性，但杰克席克教授认为其对于男性也同样适用。

随着每周所需运动时间的增加，一些健身专家担心这可能会产生反效果，使女性更加不愿意走进健身房。也有观点认为，只有选择自己热爱的运动项目，才能真正实现减重的目标。制定个性化的健身计划、鼓励多样化的运动形式并激发人们对运动的兴趣可能是更有效的方法。这样的方法既能满足人们对运动的期待，又能帮助他们在保持健康的同时维持理想的身材。