无锁骨不夏天 如何练出性感锁骨

炎炎夏日，锁骨成为展现优雅美劲的关键。想要拥有性感的锁骨，不妨尝试几个简单的锁骨锻炼方法。让我们一起练出迷人的锁骨，展现独特的魅力！

可以尝试向后拉伸锁骨的练习。站直身体，双脚分开与肩同宽，下颚上扬。将一根松紧适中的橡皮筋套在双手背后的手腕上，然后两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。如果觉得简单，可以踮起脚尖增加难度。

接下来是扩胸运动。将橡皮筋交叉成8字套在两手上，然后双手放在胸部上方。上半身向前倾的同时呼气，然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬得与肩同高。

还可以尝试锁骨闭合练习。将橡皮筋交叉成两个圆环状，套入手腕。含胸使背部成圆弧状，然后由嘴巴慢慢吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。

除了以上方法，还可以进行延展拉伸手臂的练习。站直身体，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。然后双手臂的向正上方高举，过程中保持背部挺拔。最后由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，充分拉伸身体侧面肌肉。

眼镜蛇式也是很好的练习方式。身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，保证下腹部紧贴垫上。颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。

还可以尝试后仰式俯卧撑。坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直。腕部与肩部并齐，身体保持成直线。弯曲肘关节，将身体放低几厘米，再撑起。保持腹部紧张。

想要拥有性感的锁骨，需要坚持锻炼。在这个季节，赶快行动起来，练出你的迷人锁骨吧！无论是参加派对还是日常穿搭，展现你的优雅美劲，让锁骨成为你的自信来源！