过年美食面前不发胖的10个对策

春节，是美食盛宴的季节，也是人们对美丽的永恒追求的季节。对于许多女士来说，春节期间的美食诱惑常常让人难以抵挡，担心减肥成果付之东流。通过一些简单而有效的小办法，你依然可以在享受美食的同时保持美丽。

尝试在就餐前吃一些无糖果冻，利用其低热量高体积的特性，有效降低食欲。两餐之间可以选择吃一些耐嚼的豆类食品，如铁蚕豆或炒黑豆，同时喝两大杯柠檬水。这些干豆子难以消化，能够减缓你的食欲，让你不会过量进食。

在餐前1小时，你可以吃一个苹果或其他需要咀嚼的水果，利用咀嚼的满足感减轻餐前的饥饿感。餐前30分钟先喝一大杯低脂牛奶或淡豆浆，这些饮品能够减少自主能量摄入，使你的胃口变小。

就餐时，先吃大量的蔬菜如绿叶菜、蘑菇等富含纤维的食物，这些食物能够在胃中起到填充作用，增加饱腹感，降低胆固醇的吸收，并延缓胃排空的速度。

在选择菜肴时，尽量避免油炸食物，选择清蒸、清炖、凉拌等低脂肪烹饪方式。避免甜饮料，改喝茶或柠檬水。注意控制主食的油盐含量。

餐后，你可以吃一些山楂或喝两勺醋，酸能延缓胃排空速度，有助于控制体重。就餐后泡一壶茶，茶叶中的咖啡因和多酚类物质有助于提高基础代谢并控制体重。

就餐后不要久坐，尽量保持身体活动，帮助消耗摄入的能量。多把注意力集中在除吃以外的其他事情上，如逛庙会、看演出等。只要遵循以上原则，春节期间即使面对满桌美食也不必担心发胖。

通过这些小办法，你不仅可以在春节期间享受美食的乐趣，还可以保持身体的健康与美丽。不必再为美食与美丽的矛盾而烦恼了！