运动能给你带来哪些健康＂正能量＂-

根据美国《赫芬顿邮报》的报道，为了保持健康，每个成年人每周至少应该进行一定强度的运动。其中包括中等强度的散步等运动2个半小时以上，以及高强度的跑步等运动70分钟以上。增加一两个加强锻炼可以帮助塑造肌肉、保护心脏、防止肥胖，助你更加健康。尽管短暂的运动也能带来一定的健康效益，但长期的运动习惯能够带来更大的益处。

一项2012年的研究表明，经常运动的人患痴呆症的风险能降低40%，患各种类型认知障碍的风险能降低60%。对于年轻人来说，常规的运动不仅能增加骨骼密度达2%至8%，有效防止跌倒和骨折，还能改善睡眠质量、降低平均心率和最大摄氧量等重要健康指标。

与不运动的人相比，经常运动的人在健康方面存在显著差异。高达83%的经常运动的人称自己睡眠质量很好，远高于不运动者的56%。在心率方面，经常运动的人平均每分钟心跳在40-60下，远低于不运动者的60-80下。在运动能力方面，经常运动的人的最大摄氧量远高于不运动者，这反映了他们的有氧运动能力更强。经常运动的人具有更有效的出汗反应，能够更快地调节身体温度。

除此之外，在防止肥胖、增加寿命等方面，运动也有着显著的效果。美国的一项研究显示，经常运动的人平均寿命会长4年。这是因为运动不仅能够保持身体健康，还能改善心肺功能、增强免疫力等。无论是年轻人还是老年人，都应该将运动作为保持健康的重要方式之一。

让我们行动起来，把运动融入日常生活，享受健康带来的快乐吧！无论你选择散步、跑步、游泳还是健身房锻炼，只要坚持下去，就能感受到身体的变化和健康的益处。让我们一起成为长期运动习惯的实践者，共同追求更健康、更美好的生活吧！