7日清肠 调理减肥食谱

在内分泌经历复杂变化的阶段，身体内分泌黄体激素特别活跃，这一阶段的前期，我们的精力还算旺盛，但到了后期就容易感到疲劳。虽然这是减肥过程中的缓慢期，但我们不能因此松懈。因为在这个阶段，我们的胃口会大增，所以选择低热量食物变得尤为重要。为了减少水肿现象，还需要注意减少盐分的摄取。

以下是七天减肥餐的推荐：

Day1：西红柿拌面。满足身体对面食的需求，同时摄取西红柿中的多种维生素。面条煮熟后拌入少许盐和胡椒，浇上美味的西红柿酱即可。

Day2：红豆沙。清甜美味的红豆沙是低热量甜点的不二之选。将红豆泡软后熬煮至熟烂，食用时加入桂花和蜂蜜，美味无穷。

Day3：凉拌鸡肉丝。这道菜既能解肉馋，又不必担心长胖。将瘦鸡肉切丝烫熟后，加入豆芽和青红椒拌匀，再淋上香油、醋和少许盐调味即可。

Day4：瓜果荟萃。营养均衡，新鲜爽口。将香蕉、苹果、火龙果等水果切丁，再加入生菜等蔬菜，淋上沙拉酱即可享用。

Day5：鸡蛋豆腐羹。高蛋白营养，口感滑嫩。将鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，再加入菠萝和少许蜂蜜调味，美味可口。

Day6：冬瓜薏仁汤。有效去除水肿，还能食补。先用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开，最后加少许盐调味即可。

Day7：山药红枣粥。兼具补气、补血与瘦身功效的美味粥品。将山药加入煮好的白米粥中，再加入红糖和红枣熬煮十分钟即可享用。

在这段特殊的生理阶段，通过合理的饮食搭配和营养摄取，我们不仅可以保持身体健康，还能有效减肥。这些美味的减肥餐不仅满足口感需求，还能帮助我们保持充沛的精力，迎接每一天的挑战。