教你如何臀部减肥(组图)

女性的臀部与腰部、胸部并称为“三围”，是女性形体美、曲线美的核心部位之一。每一个追求美丽的女性都希望拥有紧实有致的臀部，因为臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，过大的臀部或松垂的臀部不仅影响美观，更是身体健康的隐患。臀部减肥显得尤为重要。

大S在走路时始终昂首挺胸翘臀，小S练习国标舞等动作，这些女星在用自己的方式诠释着后部的魅力与风情。造成臀部下垂的原因有很多，长时间的久坐办公室、缺乏运动或饮食不合理都是重要因素。为了拥有紧致的臀部，我们可以尝试以下几种方法。

美食疗法是一种不错的选择，食用含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物，如豆腐等，可以有效防止臀部下垂。进行臀部减肥运动也是很有帮助的。下面介绍几个简单的动作：

动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部至最大限度，最好是挺起至腰部与大腿成直线，再缓慢回落。重复此动作多次，每次动作都要做到极致。

动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲，上面的腿伸直并与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复多次。这个动作可以帮助你锻炼到臀部的肌肉，使臀部更加紧致有型。

动作三：同样侧卧在地板上，膝盖与上体成90度角，但这次要特别注意抬起上面的腿时双脚始终保持接触。重复此动作多次，让臀部的肌肉得到充分的锻炼。这个动作不仅可以塑造紧致的臀部，还可以提升臀部的曲线美。

通过这些简单的动作，你可以在家中轻松进行臀部减肥训练。记住，持之以恒才是关键。只有坚持不懈地锻炼，才能获得理想的效果。让我们共同演绎出女性的后部风情吧！