粗粮减肥法 玉米新吃法

粗粮减肥，如今无疑是最热门的健康减重法。对于追求养生的人来说，玉米无疑是一颗璀璨的明珠。今天，就让我带你领略如何利用玉米这一自然瑰宝实现减肥梦想。

一、玉米为主食盛宴

材料：新鲜玉米1～2根。

制作方法：将玉米清洗干净，保留其外壳和“胡须”，这两部分蕴藏着丰富的营养。然后，将整根玉米放入锅中，加入适量的清水，煮上20～25分钟，直至熟透。你可以将这样的玉米替代午餐或晚餐，再搭配一些新鲜的蔬菜和水果，便完成了一餐营养均衡的玉米盛宴。

原理：每100克新鲜玉米含有196千卡的热量，丰富的粗纤维、蛋白质、脂肪以及碳水化合物。其中的粗纤维含量比精面、精米高出了4～10倍。玉米中的镁元素，能够促进肠胃蠕动，帮助身体排毒清肠，是减肥的好帮手。煮熟的玉米香气四溢，其花穗和玉米须还具有利尿功效，有助于消除水肿，对于追求苗条身材的你来说，无疑是锦上添花。

二、饮用煮玉米的甘泉

将煮玉米的水当作开水饮用，不仅口感清香，还有助于减肥。

原理：煮玉米的水具有利尿作用，尤其对于水肿型肥胖的人来说，更是消肿利器的佳品，能有效消除水肿，避免发胖。

三、粗粮玉米制品的魅力

如窝窝头、小米粥、玉米粥等玉米粗粮制品，都是减肥佳品。或许有些人并不喜欢玉米的口感，但尝试一下这些玉米粗粮制品，或许会让你爱上这种健康饮食方式。健康的身体离不开健康的饮食方式，尝试这些以玉米为主的粗粮制品，相信你会收获健康和苗条的身材！

在这个追求健康、追求完美的时代，让我们一起借助玉米的力量，实现减肥梦想，迈向更健康、更美好的未来！