心理“减肥操” 帮你成功减肥

心理学专家揭示，减肥除了传统的方法如药物辅助、控制饮食和加强运动外，还可以通过心理治疗的手段来纠正肥胖者的不当行为。为此，一套独特的减肥心理操应运而生，适合每一个渴望瘦身的你去尝试。

第一节：意识觉醒。在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而被人嘲笑的漫画，或者在餐桌旁放置自己肥胖时期的照片。每当你面对美食、食欲旺盛之际，这些图片将带来深刻的刺激，警醒你抑制食欲，意识到肥胖带来的不便和困扰。

第二节：奖励机制。利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。每当你成功控制饮食、坚持运动时，不妨奖励自己一个。当储钱罐逐渐充实，你可以用这些钱去买自己喜欢的东西，但切记不要奖励自己食物。你可以将每一点进步具体化，比如每减轻一定的体重，就在空袋子里装上相应的沙子或其他物品，时常提起，感受自己的进步和变化。

第三节：社交监督。肥胖者应尽量在亲朋好友的陪伴下进食，并“聘请”一些对自己有影响的亲朋好友作为“监督员”。他们的陪伴可以帮助你控制食量，既不会让你空腹难耐，也不会让你过度放纵。

第四节：替代行为。有些肥胖者会因为对食物的形象、气味甚至想象而产生强烈的食欲。针对这种情况，建议尝试用其他行为来替代进食，比如散步、喝水或者坚持不进食，直到这种想象不再引发过度的生理反应。在这个过程中，你可能会发现自己的食欲得到了有效控制，身体也慢慢走向健康。

尝试这套减肥心理操，结合传统的减肥方法，相信你会在体重和健康上取得显著的进步。记住，减肥不仅是身体的挑战，更是心理的战斗。勇敢面对，坚定信念，你一定能够战胜自己，实现理想的身材。