每天三分钟 瘦出纤细手臂

导读：在手臂的某个隐秘之处，当你屈肘时，你会发现皮皱的前端有一处特殊的区域。这里隐藏着一些关键的穴位，当你压迫它们时，会感受到强烈的疼痛。这些穴位是手臂减肥的关键所在，按照特定的步骤进行按摩和指压，有助于缓解手臂的脂肪积累。

第一步温暖皮肤

轻轻地按摩整个手臂。用对侧的手抓住手臂，从上至下，温柔地擦拭皮肤。这样的动作重复大约十次，让手臂的皮肤逐渐温暖起来，为后续的按摩做好准备。

第二步深层揉捏

接着，用对侧的手大把抓住手臂，用拇指和其他四指划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉。特别关注手臂内侧腋窝附近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏。这样的动作在手臂的内侧和外侧各做五次，确保从手腕到肩部的每个部位都得到充分的按摩。

第三步寻找关键穴位

手臂上分布着多个关键的穴位，它们对于手臂的减肥过程至关重要。这些穴位包括阳池、曲池、大陵和内关。

阳池位于手背部的中央，是一个散热的穴位。将手腕背曲后，你可以看到腕部有一粗大的皱纹，阳池就在其中央。用对侧手的拇指肚按压此处，左右手各做十次。

曲池位于屈肘时出现的皮皱前端。在指压这个穴位时，需要将肘关节屈曲并贴近身体，这样可以使肌肉松弛，更利于刺激的传导。同样地，左右各做十次。

大陵位于手腕内侧的皱纹中央，内关则在大陵上方两横指的位置。这两个穴位在按压时也会有疼痛的感觉。用拇指按压这两个穴位，每2至3秒略停，有节奏地进行，左右各做十次。

通过以上的步骤，你可以有效地对手臂进行按摩和穴位指压。坚持每天进行这样的按摩，你会发现手臂逐渐变得更加纤细和紧致。