久坐是一种新癌症？

当我们长时间久坐时，身体的代谢率会逐渐下降，肌肉变得静止，血液循环减缓，脂肪的燃烧率也随之降低。当我们一整天都坐着时，脂肪的燃烧率会降低50%。即使每天花上30分钟健身，也无法抵消长时间静止不动所带来的伤害。这也是为什么许多人坚持锻炼，却依然无法摆脱肥胖、高血糖和高胆固醇的困扰。

那么，我们应该怎么办呢？除了常规的健身锻炼外，我们还需要增加日常活动量。这些活动包括叠衣服、做家务、做爱，或者是简单地站起身来走动。一项实验表明，让受试者按照这种方法增加日常活动量后，他们的活动量比平时增加了150分钟，燃烧的热量也增加了350卡路里。

我们可以将身体比作一台电脑，需要不断地点击它。即使每次只活动一点点，一天积累下来的活动量也足以让我们换回健康的身体。我们应该尽可能地动起来，而不是静止不动。每坐30分钟就站起来活动一下，或者是在接电话、阅读Email时，试着站起来进行。

让我们来看看一些活动的卡路里消耗对比。与其久坐办公室每小时消耗83卡路里，不如偶尔站立办公每小时消耗115卡路里；与其乘坐电梯消耗128卡路里，不如走楼梯消耗509卡路里。日常生活中还有很多类似的例子。

想要健康地减肥并维持健康的生活方式吗？想知道什么才是适合你的减肥方法吗？那就赶快行动起来吧！增加日常活动量，积少成多。试着用走路、提包、玩体感游戏等活动来消耗更多的热量。让我们一起把健康掌握在自己手中，享受运动带来的快乐吧！减肥小妙招就在你的日常生活中等待着你去发现和实践。无论是通过增加日常活动量还是选择更健康的生活方式，都可以让你逐渐远离肥胖和亚健康，重拾健康和自信。