九个减肥招非常容易上瘾

我们一直在寻找一种健身机制，一种能够让我们将日常健身转化为日常习惯的方法。想象一下，如果健身变得像每天刷牙和洗脸一样自然，那么困扰我们的“计划赶不上变化”的问题是不是就能迎刃而解了呢？对此，美国的健身专家和教练们为我们提供了九种实用的方法，帮助我们建立起健身的习惯，让我们对健身上瘾。

我们要学会奖赏自己。这种奖赏机制并不需要复杂，只需要与我们的健身行为相结合即可。研究指出，对于那些经常奖励自己的健身者来说，他们达到美国运动医学院运动标准的可能性要比从不奖励自己的人高出1-2倍。这并不是说要我们去进行多么奢侈的奖励，一个简单的奖励就可以激励我们持续前行。比如，完成一定数量的仰卧起坐后，就可以去看一集喜欢的电视剧或者电影。这种奖励机制可以很简单，但却能为我们带来强大的动力。

私人教练们更是强调，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。这意味着我们可以根据自己的喜好和需要来定制自己的奖励机制。只要坚持健身，无论是去旅行、买新鞋、换新运动衣，还是做其他任何对我们有吸引力的事情，都可以作为我们的奖励。通过这种方式，我们不仅可以在健身的过程中得到满足感和成就感，还能更好地将健身融入到我们的日常生活中。

想象一下，如果我们每天都能坚持健身，那么我们的身体将会更加健康，我们的生活也会因此变得更加美好。而这一切，只需要我们建立起一种适合自己的健身机制，让健身成为我们日常生活的一部分。这九种方法不仅能帮助我们建立起这样的机制，还能让我们在享受健身的过程中，逐渐对健身产生依赖和热爱。让我们一起努力，让健身成为我们生活的一部分吧！