常做9种有氧运动 苗条身材属于你

减肥其实并不困难，只要我们选择正确的有氧运动方式，就能轻松享受瘦身成果。下面为你详细介绍几种效果显著的有氧运动，助你轻松塑造完美身材。

仰卧起坐是减肥的好帮手。每天早晚坚持做十次的仰卧起坐，只要这个春天持续下来，你的腰围将惊喜地减少3CM。这是因为仰卧起坐能够锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，使你的小腹变得更加结实。

交互蹲跳也是很多人推荐的减肥方法。每天做30次，坚持一个月，你会感觉到脂肪在逐渐减少，肌肉在逐渐增多，身材变得更加紧致有型。

扭腰运动也是一个有效的减肥方法。每天做30次左右的扭腰动作，就能轻松燃烧腰部沉积的脂肪。

比起剧烈的运动，和缓的有氧运动更能持久地燃烧脂肪。例如跳绳，每天只需15分钟，五天后就能感受到脂肪的燃烧，一个月下来稳定瘦身1公斤。

伸展操也是减肥的好帮手。在伸展身体的血液流通变好，脂肪也不会轻易囤积。对于改善轻微的驼背问题，也有很好的效果。

健步走是另一种简单却有效的有氧运动。每天走一小时，至少30分钟，一个春季下来甚至能减5公斤。

除此之外，你还可以尝试压膝盖里侧减肥法。在膝盖内侧下方进行按压，尤其是在洗完澡后进行效果更佳。这里是淋巴容易囤积的地方，按压有助于加强流动，消除脂肪。

游泳结合晚餐不吃主食的减肥法也是值得推荐的方式。每周固定三天去游泳，再坚持每天晚餐不吃主食，你会发现效果非常明显。

运动结合适当的饮食控制是健康的减肥方式。记住，身体才是最重要的，不要通过节食来减肥。享受运动带来的乐趣，享受健康的生活，才是我们追求的真谛。