舒筋活络消除手臂赘肉
瘦身 2025-05-06 21:31瘦身减肥www.jianfeiren.cn
【导读】你还在为手臂上的“拜拜肉”感到烦恼吗?今天,我们将通过真人示范教你一套瘦手臂的手臂按摩,帮助你消除赘肉,让你轻松拥有纤细的手臂。
【真人示范】瘦手臂按摩,轻松消除赘肉!
1、按摩淋巴:
手臂微微抬起,另一只手沿着手臂肌肉进行按摩。在20秒内,按照分好的五个区域进行按捏,边呼气边按摩,这样可以有效帮助淋巴循环。
2、腋下按摩:
为了加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下。保持10秒钟,注意保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节:
弯曲手臂,用另一只手握住肘关节,手掌顺着关节向下按摩至腋下。这个动作可以帮助手臂关节更加灵活,并促进脂肪燃烧。
4、小拇指根部按摩:
双手手臂伸直,贴近耳朵,均匀吸气,然后按摩小拇指根部5秒钟。这个动作有助于刺激手臂内侧的肌肉。
5、三里穴按摩:
放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。三里穴是帮助瘦手臂的重要穴位之一。
6、手臂外侧按摩:
手臂稍微弯曲,用另一只手的指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。这个动作可以帮助紧致手臂外侧的肌肉。
7、手臂外侧关节按摩:
手臂保持弯曲状态,握住手臂外侧的肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。这个动作有助于关节部位的脂肪燃烧。
8、后肩按摩:
用食指、中指及无名指指腹稍微用力按摩后肩部位。这个步骤可以帮助放松肩膀,并促进血液循环。
赶快试试这套真人示范的手臂按摩吧,帮助你消除手臂上的赘肉,让你轻松拥有纤细的手臂!通过坚持按摩,你将会发现手臂变得更加紧致有型。