健康减肥必备七种食品

逛超市时，想要减肥的MM们，不必再为买什么而纠结。小编为你精心挑选了七种健康减肥食物，助你一边享受购物乐趣，一边塑造苗条身材。

让我们先从丰富的蔬果开始说起。蔬果是减肥的绝佳选择，它们富含水分和纤维素，有助于身体新陈代谢。推荐购买深色的叶菜植物，如菠菜、茄子、红饺等，还有野生蘑菇搭配汤品。水果方面，可以选择苹果、梨子、橙子和葡萄等新鲜水果。

接下来是蛋白质食物。减肥期间，身体需要充足的蛋白质来保持肌肉健康。购买一些去皮鸡胸肉、瘦牛肉、瘦火鸡肉、虾肉和三文鱼肉。罐头装的豆类和豆腐食物也是优质蛋白质来源。这些食物可以用来制作沙拉和汤品，鸡蛋也是良好的蛋白质来源。

不能忘了全麦食物。白米饭和精细面粉应被替换成全麦食品，如糙米、燕麦、全麦面包和全麦意大利面。全麦食品能带来更持久的饱腹感。燕麦中的纤维也有助于调节血糖水平。

奶制品也是减肥的好帮手。选择撇脂牛奶、低脂酸奶和奶酪。研究表明，每天吃两份低脂奶制品的人在12周后比吃一份的人更易于减重。除了牛奶制品，市面上还有羊奶制品或混合奶制品可供选择。

在零食方面，健康的饮食减肥法并不拒绝零食。选择一些奶酪、全麦饼干等作为零食，可以让你在不饥饿的状态下补充能量。

在调配料方面，可以选择低盐低糖的调味料。酸醋和辣椒酱是不错的选择，它们能让你的减肥食物更加美味。

别忘了选购新鲜果汁。新鲜榨取的果汁不含防腐剂和食品添加剂，为你提供天然的能量和营养。

照着这份购物清单选购食品，你不仅购得了健康，更购得了苗条的身材。让我们一同享受健康减肥的乐趣吧！