六种营养的减肥食谱

绿色瘦身网倾力打造的减肥宝典：多款特色饮食瘦身法大解密！

NO.1 素食美人鸡蛋牛奶水果减肥法：

早餐：一颗水煮蛋，一杯醇香牛奶，搭配半个苹果或马铃薯沙拉。中餐正常饮食，注意饭菜搭配。晚餐在七点享用，吃至七、八分饱即可。九点后不再进食，水果除外。睡前一杯鲜榨果汁（柠檬、酸梅调制），不加糖，味道绝佳。别忘了配合适度的运动哦！

NO.2 优酪乳减肥瘦身食疗法：起床后两杯水开启新的一天。早餐蔬菜汁200cc，清新又健康。中餐主角是500克优酪乳，晚餐再来200cc蔬菜汁。睡前1-2杯水，让减肥更加顺利。

NO.3 苹果减肥法：早餐是牛奶或咖啡配白煮蛋。从中午开始，每两小时享用一个苹果，直至晚上八点半，共五个苹果。此法简单易行，一天体验即可见成效。

NO.4 全麦面包脱脂牛奶西式减肥法：早餐有全麦面包、水煮蛋和脱脂牛奶，茶或健怡可乐作为完美搭档。中餐享受脱脂牛奶、水煮鱼肉和蔬菜水果的盛宴。晚餐自由搭配，但需避开淀粉和肉类。五天可轻松减重六公斤，每天确保充足的水分摄入。

NO.5 蜂蜜减肥法：第一天纯蜂蜜，可泡茶饮用。第二天至第三天恢复正常饮食（避免过量）。第四天再次只喝蜂蜜。第五、六天回归正常饮食。此法一周可减重3-4公斤。若断食难以忍受，可选择一餐只喝蜂蜜。

NO.6 中药饮帖减肥法：采用决明子、炒山楂等中药材煎水饮用。每天一剂，若遇腹泻可隔日服用。此法需配合饮食调整，减少甜食和油炸食物摄入，睡前四小时禁食。减重效果理想后，只需决明子和大麦茶维持体型。绿色瘦身网为您提供专业的健康减肥方案，让您的瘦身之旅更加轻松愉快！