瑜伽减脂C型瘦腹式

想要成为美丽的小仙女吗？不必汗流浃背，也不必忍痛挑战高难度动作，瑜伽提斯就能轻松帮你实现愿望。

无论你是瑜伽新手，还是想要挑战更高难度的动作，都能在这里找到适合自己的瑜伽提斯动作。从腰部、腹部、臀部到腿部，甚至是强壮的背部和烦人的蝴蝶袖，统统都能去脂除油，让你焕发自信光彩。

首先介绍的是超级实用的C型瘦腹式：

功能：不仅能检测你的肌耐力，还能消除腹部脂肪，强化核心肌群。

动作要点（结合图1和图2）：坐在地上，双脚微微宽于肩，两手放在胸前，背打直。身体往后倾斜约45度，像一个大大的C字。肚子内缩，眼睛紧盯肚脐，感受腹部的收缩。停留10秒后回到起始动作。

技巧：想象这个动作像挖冰淇淋一样，将腹部的油脂一点点挖走。

注意：做动作时，不要绷紧肩膀和双腿，只需集中力量在腹部即可。

难度：★☆☆☆☆

接下来是攻坚上腹脂肪的仰卧起坐：

功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群，加强呼吸系统功能。

动作要点（结合图3和图4）：躺平，双腿自然弯曲与肩同宽。两手交叠抬到头顶上方，仿佛天花板就是天空。吸气时，手指向天空延伸。吐气时，以腹部力量带动肩胛骨离地，双手向膝盖伸展。吸气，回到起始动作，重复六次。

技巧：当肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪随着你的指尖被分解抽离。

注意：动作过程中，眼睛紧盯肚脐，下背要贴紧地面。

难度：★☆☆☆☆

赶紧挑选适合你的瑜伽提斯动作吧！让你的腰、腹、臀、腿等部位的脂肪统统消失，展现你迷人的身姿！无需犹豫，无需迟疑，美丽就在一瞬间！