5招快速瘦腰瑜伽 打造水蛇腰很简单

重塑腰身，摆脱赘肉瑜伽助力瘦腰腹秘籍

腰腹部肥胖一直是久坐族的难题，是不是让你倍感困扰呢？今天，中国减肥网小编为你带来了一套针对腰腹部的瑜伽秘籍，帮你快速打造迷人小蛮腰。

一、风吹树式

以自然站立为起始姿势，双脚与肩同宽，十指相扣。在吸气的手掌在胸前翻转，双臂带动脊柱向上伸展。呼气时，身体分别向左右两侧弯曲，仿佛被风吹过的大树，手臂随之伸展。这一动作能强化腰腹部肌肉，助你快速告别赘肉。

二、腰转动式

依然以自然站立为起始姿势，在手臂向上伸展后，向前俯身直至腰背、手臂与地面平行。随后，手臂带动脊柱向左右两侧进行水平扭转。这一动作能够锻炼腰腹部肌肉，消除多余脂肪。

三、脊柱扭动式

坐于地面，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下。调整脚部位置后，双手分别从前后两个方向固定腰部。在吸气时，脊柱向上伸展；呼气时，身体向后扭转。这个动作能够深层锻炼腰部肌肉，塑造完美腰线。

四、侧伸展式

身体直立，迈出一步，使身体尽量向下压。在左臂伸展的保持右侧大腿与地面平行。这一动作能够拉伸腰腹部肌肉，塑造纤细腰身。

五、眼镜蛇扭动式（Cobra Twist）

俯卧在地面上，双手屈肘放在胸部两侧。在手掌推地、脊柱向上伸展的基础上，向后弯曲脊柱并向右后方扭转。这一动作能够强化腰腹部肌肉，消除多余脂肪。

坚持练习这套瑜伽秘籍，搭配合理的饮食和作息，你将能够快速摆脱腰腹部赘肉，重塑迷人身材。让我们一起努力，迈向健康、美丽的人生！