自我按摩减肥法

压四穴减肥按摩秘诀

想要减肥的朋友们，有一种神奇的按摩法等着你们尝试，那就是压四穴减肥按摩法。无论你是仰躺还是坐着，只需用拇指尖按在上脘、中脘、双天枢以及气海上，感受到轻微的酸疼后，在每个穴位上揉转十圈。这样的小动作，或许能带来意想不到的减肥效果。

再给你介绍一种旋揉脐周减肥法。坐着或躺着，四指并拢，放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉十下。这样既能刺激穴位，又能促进肠胃蠕动，帮助消化。

还有环摸按摩法，从心口窝开始，经左肋下至小腹，再经右肋下回到心口窝，如此环摸三十六圈。这个动作可以在晚上睡觉前或看电视的时候进行，搓揉腹部可以加速新陈代谢，帮助身体排出废物，从而达到减少脂肪的效果。

除了以上的按摩方法，走路也能帮助你摆脱赘肉。普通散步适用于各种场合，如上下班、饭后散步、购物买菜等。你可以选择慢速、中速或快速，让身体活动起来。散步不仅能舒活筋骨、平和气血，还能为减肥打下长久的基础。

还有一种有趣的散步方式摇臂散步。散步时双臂随着步伐节奏用力摆动，或大幅度举上放下。这种方式不仅能提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能，还能防治肩周炎和胸闷。

还有一种特殊的散步方式摩腹前进。在散步的过程中，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部。这种散步方式能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。对于那些消化不良和胃肠道慢性疾病的人来说，这是一种非常好的保健方式。让我们行动起来，找到最适合自己的减肥方式吧！让我们轻松保持健康和苗条！