易瘦体质如何养成 力量训练功不可没

介绍易瘦体质真相：力量训练才是塑形的关键

常常听到有人说：“女生减肥不就是少吃点多跑跑吗？”真正深入了解健身与减肥关系的人会明白，这不过是一个误解。看看娱乐圈中的那些闪耀的女性明星们，比如身材火辣的邓紫棋和张雨绮，你会发现她们都有一个共同特点：热爱力量训练。

一提到力量训练，许多人可能会觉得只是为了增加肌肉。其实不然，力量训练在塑造体型、养成易瘦体质方面有着不可忽视的作用。力量训练不仅能塑造美丽的肌肉线条，更是打造完美身材的关键。

那么，什么是易瘦体质呢？其实，易瘦体质的养成与力量训练息息相关。力量消耗主要由基础代谢、日常消耗和运动消耗三个方面构成。而力量训练是同时提升这三个方面消耗的最佳选择。

顾名思义，力量训练是锻炼肌肉的。拥有更多肌肉的人，基础代谢率也会更高。换句话说，做同样的事情，肌肉多的人消耗的能量也会更多，运动效率也就更高。以腿部训练为例，之所以它最累、最消耗，一是因为腿部有人体的大动脉；二是因为腿部肌肉是人体最大的肌群。在力量训练过程中，腿部训练的效果最为显著。

力量训练本身能刺激身体分泌激素，进一步提升基础代谢率。当我们适当加强力量训练，就能提升肌肉质量，使身体更加紧致，线条更加优美。相同体重的人，体脂率越低，基础代谢就越快，越不容易发胖，这就是易瘦体质的养成法则。

要想养成易瘦体质，单靠节食和有氧运动是远远不够的。力量训练才是打造完美身材、养成易瘦体质的关键。不妨尝试一下力量训练，让你的身体更加健康、更加美丽。