女人认清体质再减肥

重塑身形：女性运动瘦身不只见效，或许需关注体质特质

许多女性为了追求苗条的身材，努力运动却效果甚微。其实，问题的关键可能在于你的体质。是的，不同的体质在瘦身过程中会有不同的反应。

存在两种特殊体质的女性，在减肥道路上可能面临更多的挑战。

一、气虚多病的胖

这种体质的女性，身体呈现虚胖状态，面色苍白或者泛黄，头发干枯无光泽。她们容易感到疲劳，说话声音小，音量难以提高。体质较弱，容易感冒，出虚汗，性格内向，胆小怕事。

对于这类女性，首先需要通过食疗来调理身体。建议食用粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等具有补气、健脾胃的食物。可以选择慢跑、健步走、太极、五禽戏等养生运动，逐渐提高运动量。

需要注意的是，避免生冷苦寒、辛辣燥热的食物，以及过于滋腻、难以消化的食品。

二、湿热多疮的胖

这种体质的女性，皮肤油腻，面垢油光，容易长粉刺和痤疮，目光珠黄，性情易怒，常感口干舌燥、口苦。

湿热体质的女性排毒功能较差，再加上脂肪较多，减肥效果自然不佳。需要多做大量的有氧运动，如跑步、游泳等，增强新陈代谢，加快汗液排泄的速度。运动后，尽量食用绿豆、黄瓜等排毒清热的食物，或者尝试一些排毒疗程。

须注意的是，应忌食油炸、油煎食物，以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

女性在追求瘦身的过程中，不仅要注重运动，更要关注自己的体质特点。只有了解自己的体质，才能找到适合自己的瘦身方法，达到理想的瘦身效果。