儿童的早期如何预防肥胖

预防儿童肥胖，从小做起，从源头抓起。面对这一问题，我们需要早期预防，及时在孩子体重超重时介入干预。身为家长，在孩子的成长过程中应注意以下几点。

要控制孩子的饮食量，避免过度喂养。啼哭并非都是因为饥饿，家长不应一哭就喂。避免填鸭式喂养，即使孩子不想吃也要强迫进食，这样会导致孩子胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。这一点对于预防小儿肥胖至关重要。

对于4个月前的婴儿，应纯母乳喂养。研究表明，母乳喂养的婴儿相较于人工喂养的婴儿更不易发生肥胖。给4个月前的婴儿添加淀粉类固体食物会增加体内脂肪细胞数量，为将来的肥胖埋下隐患。家长应避免过早给婴儿添加固体食物。

建立规律的饮食制度。家长应根据孩子的年龄合理安排饮食，避免饥一顿饱一顿的情况。要控制油腻、油炸食物和过多淀粉类食物的摄入。当孩子的体重超过标准体重的1 结实时应调整饮食减少点心多吃蔬菜和水果减少油炸及淀粉类食物的摄入。当发现孩子体重过重时需要及时调整饮食习惯并增加孩子的运动量以消耗多余的能量从而达到控制体重的目的。家长应鼓励孩子多参与户外活动如跑步、游泳等以增强身体素质和消耗能量从而达到预防肥胖的目的。

最后家长应关注孩子的生长发育情况定期测量孩子的身高和体重观察孩子的饮食习惯和运动情况及时发现问题并采取相应的措施以保障孩子的健康成长。让我们共同努力为孩子打造一个健康快乐的童年。