突然中止运动会有哪些后果

坚持不懈的积极锻炼是保持健康体型的基石。一旦我们突然长时间停止运动，身体将开始经历一系列微妙的改变，最终可能导致严重的后果。对此，法国媒体“gentside”为我们揭示了中止运动可能带来的后果。

在一周后的沉默期里，身体机能已经开始退化。心脏的能力有所下降，最大摄氧量减少了宝贵的5%。这意味着肌肉利用氧气的能力减弱，曾经轻松完成的5公里长跑，现在可能需要多花费10秒的时间。

两到三周的时间里，身体的变化更加明显。最大摄氧量下降幅度达到了惊人的12%，肌肉力量减弱，肌肉组织逐渐被脂肪细胞侵蚀。曾经熟悉的5公里跑步，现在可能需要多花费一分钟的时间。

当时间跨度延长到四到七周，身体的退化速度进一步加快。最大摄氧量下降幅度扩大至12%-15%，脂肪细胞明显增多，腹部的轮廓开始膨胀。那熟悉的5公里跑步，如今似乎已经变得遥不可及。

两个月后，后果更为严重。最大摄氧量下降25%，完成5公里跑步所需的时间大幅增加。如果在这两个月内没有做任何运动，那么患上高血压、高血糖、肥胖症甚至是心血管疾病的风险将显著增加。

好消息是，如果你想恢复运动，报道指出充分休息的重要性。每次运动后的休息是身体恢复的关键。即使不能像以前那样进行高强度的锻炼，出门散步也比躺着好得多，它可以帮助你保持肌肉细胞的活性，逐渐恢复身体状态。

中止运动的后果远比我们想象的要严重得多。无论是短暂的暂停还是长期的停滞，都会对我们的身体产生深远的影响。让我们时刻保持活力，坚持锻炼，保持健康的生活方式吧！