告诉你过年不发胖的妙招

保持假期懒散却依旧追求健康美丽的女性们，不必再担心过年期间的“幸福肥”了。今天，我要分享几个妙招，帮助你们避免在节日期间发福。

每天一定要吃早餐。睡眠期间，我们的身体会分泌生长激素，这个激素有助于脂肪的分解和代谢。而早餐中的血清素是促进生长激素分泌的关键。不吃早餐，血清素量不会增加，生长激素的分泌量也会减少，脂肪就无法正常代谢。新的一天从健康的早餐开始吧。

用餐时请先从“蔬菜”开始！蔬菜富含膳食纤维，可以帮助控制血糖，避免血糖突然升高，从而抑制脂肪的吸收。如果你空腹首先摄入米饭等碳水化合物，血糖会迅速上升，身体更容易储存脂肪。记住要先吃蔬菜哦！

再来，每天利用短暂的5分钟时间进行运动，也能助你成为脂肪燃烧体质。寒冷的冬天里，人们往往更愿意待在家里，但缺乏运动会降低代谢，导致体重增加。只需每天抽出5分钟做简单的运动，如伸展、走路等，就能提高基础代谢，增加热量消耗，促进脂肪燃烧。

如果一不小心吃多了，隔天要特别注意饮食调整。摄入过多的油脂和碳水化合物在变成脂肪之前，可以通过调整为能量消耗掉，这样可以最小化体内脂肪储存。多吃富含膳食纤维的食物，帮助排出老废物；摄取含钾食物，促进水分代谢；注意控制卡路里摄入等。

这些妙招都很简单，不需要花费太多时间和精力，但坚持下去，你就能在享受假期的保持良好的身材。新的一年，让我们一起努力，健康又美丽！