坐着的时候腿并拢能减肚子

重塑身姿，拒绝“久坐族”的小腹困扰

在这个快节奏的时代，上班族长时间坐在电脑前已经成为常态。面对电脑的辐射和工作的压力，不仅体态逐渐变形，就连原本平坦的小腹也不知不觉间被赘肉侵占。台安医院的罗佳琳医生在《康健》杂志上发表的文章为我们揭示了一个简单有效的锻炼方法并拢双腿。这个小小的动作，能在日常工作中帮助我们有效对抗久坐带来的小腹赘肉问题。

想象一下，当我们随意坐着时，双腿的膝盖往往会不自觉地向外张开。而当你尝试将双腿并拢时，腹部就会感受到一股自然向内缩的力量。这种力量，正是锻炼我们腹部肌肉的关键。在坐着的时候，大多数人会将重心放在脊椎上，腹部和背部肌肉放松，导致身体和骨盆逐渐倾斜。这种久坐的习惯，往往会使得赘肉在腹部、臀部累积，腰部肌肉也变得松垮。

并拢双腿的锻炼方法，不仅能够帮助我们在日常工作中轻松锻炼无力的腹部和背部肌肉群，还能改善体态。随着时间的推移，你会发现自己的体态变得更加挺拔，小腹也逐渐变得平坦紧致。这样的改变不仅让你看起来更加精神焕发，更能够提升自信。

对于需要长时间埋头工作的上班族来说，想要记住时刻并拢双腿可能有些困难。这时候，你可以尝试在两腿之间夹一张纸来提醒自己。这样一来，即使在繁忙的工作中，也能轻松融入这项锻炼，让健康与效率并存。

让我们从现在开始，用并拢双腿的简单动作，重塑身姿，告别久坐带来的小腹困扰吧！