心理减肥6个时间 摆脱贪吃习惯

早晨的觉醒，不仅是身体的复苏，更是意志的鼓舞

7:00AM，当清晨的第一缕阳光叫醒我，我揉揉惺忪的双眼，伸个懒腰，告诉自己：“新的一天开始了，我要坚持我的减肥计划。”我深知，每一次坚持，都是对自己的鼓励和信任，都是向着更美好的自己迈进的一步。

在享受清晨的宁静之余，我给自己加油鼓劲，用积极的心理暗示来迎接这心理减肥的第一战。是的，今天我要继续前行，向着更瘦的我前进。

随着时间的流逝，到了上午的缓冲时间。我的减肥秘籍中的另一法宝“极少量、极多餐”开始发挥作用。我将三餐变成六餐，甚至九餐，每一餐都吃得非常少，几乎到了难以想象的程度。但正是这种看似极端的饮食方式，却有效地控制了我的食欲。

我曾读到一篇引用学术研究的报道，说每天吃4～5餐的人，更能有效掌控他们的食欲。我想，这可能是因为他们不必等太久就能再次进食，使得大脑接收到的饥饿信号减少。

这并不意味着可以随意吃夜宵。虽然采取少量多餐的方式，但晚餐依旧是我最严格遵守的一餐。过了晚上七点后，我严守“不吃东西”的原则。即使有时难以抵挡食物的诱惑，我也会告诉自己：“再坚持一下，过了两个小时就又可以吃东西啦！”这时，我仿佛已经看到了美食的曙光，心中充满了期待和喜悦。

这样的减肥方式，虽然看似艰辛，但每当我看到自己日渐消瘦的身材时，所有的付出都变得值得。因为我知道，每一次的坚持和努力，都是为了更好的自己。